Es ist Wochenende. Zeit, mal wieder nach draußen zu gehen und etwas für unser körperliches Wohlbefinden zu tun. Essenziell dafür ist die Fitness. Bei vielen meldet sich bereits hier der innere Schweinehund: „Sport?! Och nee!“.
Aller Anfang ist schwer
Keine Angst, Sie müssen sich ja nicht die neueste, schickste Joggingausrüstung kaufen, um etwas für Ihre Fitness zu tun. Die körperliche Fitness kann auch ganz nebenbei gesteigert werden. Wie? Machen Sie doch einfach mal wieder einen ausgedehnten Spaziergang.
Kann es einen perfekteren Zeitpunkt dafür geben, als den Frühling? Es gibt so viel zu entdecken: Die ersten Blumen sprießen, die Bäume werden wieder grün. Besonders durch die letzten Regentage wurde das Wachstum der Natur noch mal angeheizt. Von der Dürre des Winters können wir uns nun langsam aber sicher verabschieden.
Also, worauf noch warten? Schnappen Sie sich ein paar bequeme Schuhe und ab nach draußen. Vielleicht rufen Sie Ihre beste Freundin, ihren engsten Freund oder Ihren Partner dazu. Ein Spaziergang ist die perfekte Möglichkeit, um Neuigkeiten auszutauschen. Und das Beste: Wenn sie nicht ganz alleine eine längere Strecke laufen, werden Sie die Anstrengungen der (vielleicht ungewohnten) körperlichen Betätigung kaum spüren. Die Zeit wird vergehen wie im Fluge; Kilometer um Kilometer werden Ihnen vorkommen, wie ein kurzer Gang zum Bäcker. Aber hilft ein lockerer Spaziergang wirklich bei der Unterstützung Ihrer Fitness?
Spazieren Sie sich fit!
Die Steigerung des Wohlbefindens wird wohl kaum einer leugnen können: Die frische Luft zaubert einen rosigen, gesunden Schimmer in unser Gesicht, unsere Lungen fühlen sich plötzlich so lebendig. Sie fangen an, Hunger zu verspüren? Auch das ist ein gutes Zeichen: Unser Stoffwechsel erhält einen kleinen, aber feinen Schubs zur Unterstützung seiner Arbeitsmoral.
Ein weiterer Vorteil des Spazierengehens: Auch diese körperliche Betätigung unterstützt unsere Muskulatur. Anders als beispielsweise Joggen, werden unsere Gelenke jedoch nicht strapaziert. Bei einer intensiven Laufrunde laufen Sie in untrainiertem Zustand Gefahr, Sehnen und Gelenke zu schädigen. Um dies zu vermeiden, benötigen Sie das richtige Training. Ein langsames, zunächst zeitlich kurz gehaltenes Joggen auf dem richtigen Boden ist unbedingt erforderlich. Sorgen über Ihre Muskeln und Gelenke müssen Sie sich beim Spazierengehen nicht machen: Ihre Muskeln werden hier sanft gekräftigt; Gelenke werden belastbarer.
Rücken und Gemüt werden es Ihnen danken
Auch das so gefürchtete Ziehen in der Rückengegend wird durch die Bewegung reduziert. Unser Körper ist für langes Sitzen im Büro oder in der Uni nicht geschaffen: Irgendwann verlangt er nach Bewegung. Das teilt er Ihnen durch Schmerzen mit, die vielen von Ihnen bekannt sein dürften. Der Rücken schmerzt, der Nacken wird steif und tut ebenfalls weh. Linderung verschaffen Spaziergänge. Die eingerosteten Muskeln und Sehnen werden durch die Bewegung gelockert: Ihr Körper wird es Ihnen danken. Die verspürten Schmerzen werden bald der Vergangenheit angehören.
Sie leiden unter Stress und einer nicht enden wollenden Müdigkeit? Auch hier wirkt ein Spaziergang wahre Wunder. Nicht nur, dass die Ruhe der Natur Ihnen Zeit verschafft, um Ihre Gedanken zu ordnen - die frische Luft pustet unseren Kopf durch, er fühlt sich wieder frisch an, wird frei. Die Lungen werden gefüllt. Negative Gefühle, wie Groll, Wut oder Unmut verschwinden von selbst.
Ein weiterer positiver Effekt: Heißhungerattacken müssen den neu gewonnenen Eindrücken in der Natur weichen. Aber dennoch: Ein gesunder Hunger macht sich langsam aber sicher breit. Wie gesagt, das ist ein gutes Zeichen und zeugt davon, dass Ihr Stoffwechsel angekurbelt wird. Ein gesunder Snack zwischendurch kann da nicht schaden.
In München ist der Englische Garten wohl einer der Top Tipps für einen ausgedehnten Spaziergang. Natur mitten in der Stadt! Wenn Sie Ihren Spaziergang an der Uni starten, in Richtung Seehaus laufen und über den Chinesischen Turm in Richtung Hofgarten laufen, legen Sie locker sechs bis sieben Kilometer zurück. Da kann man nur Hunger bekommen. Heißhungerattacken auf ungesunde, fettige Mahlzeiten werden Sie nach so einem Spaziergang jedoch in den seltensten Fällen verspüren. Besser ist da ein Smoothie oder ein Salat. Die unmittelbare Nähe des Detox Delight Stores zum Hofgarten macht diesen Laden zu unserer Topadresse in diesen Fällen :-)
Vielleicht nutzen Sie einen freien Morgen, einen ruhigen Nachmittag oder einen unverplanten Abend, um die Vorzüge des Spazierengehens für sich zu entdecken. Ein weiterer Vorteil des Spazierengehens ist nämlich eindeutig, dass Sie zeitlich vollkommen unabhängig sind.
Wir wünschen Ihnen ganz viel Spaß an der frischen Luft!
Ihr Terra Elements Team