Wenn man sich mit Ernährung und der körperlichen Gesundheit beschäftigt, kommt man nicht umhin, sich auch näher mit den Themen Sport und Fitness auseinanderzusetzen. Doch so leicht ist das zumeist gar nicht. Wie fängt man an? Welche Übungen sind richtig für mich? Und wie spielt die Ernährung hier mit hinein?
Viele entscheiden sich für ein Personal Training. Motivation, ein Training, das perfekt auf uns zugeschnitten ist und optimale Ergebnisse – das sind die Vorstellungen, welche uns diesen Weg einschlagen lassen. Aber wissen wir genau, was da auf uns zu kommt?
Doch wie sieht den Personal Training eigentlich so aus? Was beinhaltet Personal Training? Und ist es wirklich so viel besser, als das Training im Fitnessstudio?
Diese Fragen beantwortete uns der Münchener Personal Trainer Martin Caesar. Dank einer umfangreichen Ausbildung und zahlreichen Qualifikationen ist er der perfekte Ansprechpartner für alle Fragen rund um das Thema Fitness im Allgemeinen und Personal Training im Speziellen.
Lassen Sie uns einmal sehen, was er zu erzählen hat.
Was ist Personal Training?
Personal Training ist das Trainieren mit einem ganz persönlichen Coach. Dieser legt seinen Fokus völlig auf eine einzige Person, gibt Übungen vor und kontrolliert genau, ob diese richtig durchgeführt werden.
Was ist der Vorteil eines Personal Trainings?
Die Effektivität des Trainings ist viel höher, als bei einem „normalen“ Training. Der Personal Trainer kümmert sich nur um eine Person. Fehler im Training werden so vermieden. Außerdem erstellt der Coach einen Plan, der genau auf die Besonderheiten und Ziele des Sportlers ausgerichtet ist. Für jede mögliche Situation werden die besten Übungen vorgeschlagen und angepasst. Dies kann eine erhebliche Hilfe zum Beispiel bei der Gewichtsreduktion sein: Hierfür sind natürlich andere Übungen notwendig, als wenn Muskeln aufgebaut werden sollen. Auch wenn man sich auf einen Laufwettbewerb vorbereiten möchte, kann Personal Training sehr nützlich sein. Durch das speziell auf den Sportler zugeschnittene Training wird der Fortschritt beschleunigt und Ziele können schneller erreicht werden. Zudem kann der Coach dabei helfen, den Sportler zu motivieren, wenn diesen einmal die Lust verlässt.
Wo kann mit einem Personal Trainer trainiert werden?
Das Training kann an unterschiedlichen Orten durchgeführt werden, wie zum Beispiel im Fitnessstudio, draußen in der Natur oder auch direkt beim Kunden zu Hause.
Wann wird trainiert?
Ein weiterer Vorteil des Personal Trainings ist, dass man die Trainingszeiten ganz individuell mit dem Trainer absprechen kann und nicht auf Öffnungszeiten des Fitnessstudios angewiesen ist. So ist es beispielsweise auch möglich, vor oder nach der Arbeit eine Einheit durchzuführen.
Die richtige Ernährung.
Etwa 75% des Gesamterfolgs und der Gesamtentwicklung des Körpers liegen in der Ernährung. Hier ist es sehr wichtig, auf die richtige Menge an Makronährstoffen wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu achten. Gerade wenn Muskelaufbau oder Körperfettreduktion zum Ziel gemacht wurden, ist es wichtig, genug Proteine zuzuführen. Dies können tierische Produkte, wie Fleisch, Fisch und Käse sein, aber auch pflanzliches Eiweiß, wie Linsen, Nüsse, Sprossen oder Bohnen sind sehr gute Eiweißquellen. Chia und Erbsenproteine bieten sich ebenfalls opitimal an. Der Vorteil an pflanzlichen Proteinen ist es, dass sie durch ihre Faserstoffe noch naturbelassener sind und vom Körper gut aufgenommen werden können. Mikronährstoffe und Spurenelemente können mit Weizengräsern und verschiedenen Sprossen und Blütenknollen gut abgedeckt werden.
Was kostet ein Personal Trainer?
In den meisten Fällen werden unterschiedliche Pakete zu verschiedenen Preisen angeboten. Beispielsweise gibt es häufig 10er- oder 15er-Karten. Eine Einzelstunde bei einem Personal Trainer kostet durchschnittlich ungefähr 89 bis 120 Euro.
Was ist alles im Personal Training enthalten?
Da nur die Kombination aus Sport und Ernährung zu einem zufriedenstellenden Ergebnis führen kann, sollte der Personal Trainer neben seinem sportlichen Fachwissen auch eine gute Ausbildung, was die Ernährung angeht, einbringen können. Ebenfalls enthalten sollte ein Ausdauertest mit Pulsuhr, eine Sauerstoffmessung und Vorher-/Nachher-Messungen enthalten sein. Die Gestaltung des Trainings sollte abwechslungsreich und zielführend sein. Hierbei sollte der Trainer motivierend und einfühlsam auf seinen Kunden einwirken können. Nur so ist eine ideale Unterstützung möglich.
Ein Training also, das genau zu uns passt! Klingt gut, oder?
Vielleicht ist es ja mal einen Versuch wert.
Wir wünschen Ihnen eine gesunde Zeit.
Ihr Terra Elements Team
P.S. Für diesen Beitrag bedanken wir uns herzlich bei Martin Caesar - Personal Trainer München - www.martincaesar.net
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