Viel zu kalt, viel zu nass, viel zu gefährlich für die Gesundheit…. In der kalten Jahreszeit laufen wir häufig zu kreativen Meisterleistungen auf, wenn es um Ausreden für körperliche Aktivitäten geht. Doch leider müssen wir die Wetterbedingungen auf unserer Liste der Anti-Sport-Erklärung streichen: Denn Büro und Wohnzimmer werden im Handumdrehen zum eigenen Sportzentrum – und zwar wetterfest!
Im Winter hat der innere Schweinehund ein leichtes Spiel: Die Sonne lockt uns immer weniger mit ihren Strahlen nach draußen, die Temperaturen machen eher Lust auf einen kuscheligen Kaminabend als einen Tag am See, unser Körper hat viel Arbeit mit der Abwehr der winterlichen Strapazen und lehnt zusätzliche Anstrengungen dankend ab. Aber: Anstelle uns von unserem inneren Schweinehund überlisten zu lassen, zeigen wir ihm wo es langgeht – nämlich direkt zu den kleinen Sport- und Bewegungsmöglichkeiten, die uns im Winter fit halten, sich wunderbar leicht in unseren Büro- und Heimalltag integrieren lassen und nur wenige Minuten unserer wertvollen Zeit in Anspruch nehmen. Auf die Plätze, fertig, ….
Ein wohlverdientes Mittagessen: Fit und fleißig im Büro
Wir verbringen den Großteil unseres Tages auf unserem Bürostuhl. Sie auch? Dann heißen wir Sie herzlich im Club wir-verbringen-täglich-acht-stunden-auf-unserem-Hinterteil willkommen – und das an fünf Tagen pro Woche! Während wir unserem Allerwertesten damit vollste Aufmerksamkeit schenken, droht unser restlicher Körper im Laufe des Tages fast in Vergessenheit zu geraten. Dass Arme, Beine und Co. über diese Vernachlässigung nicht ganz so begeistert sind, können wir uns leider sehr gut vorstellen. Das Problem: Die Arbeit muss ja trotzdem getan werden… was jetzt?
Ein Fitness-Studio in London hat kürzlich eine super Idee vorgestellt, dieses Dilemma zu lösen. Im Café „Run for your Bun“ bezahlten Bürostuhlwächter ihr Mittagessen mit einem kurzen Sportprogramm. Wie Sie sich das vorstellen können? Man absolvierte zunächst ein sechsminütiges Workout, bestehend aus je drei Minuten Kraft- und Ausdauerübungen, und erhielt hierfür anschließend einen gesunden Mittagssnack aufs Haus.
Das tolle an diesem Konzept: Es lässt sich wunderbar auch in Ihrem Büro umsetzen! Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen im Büro, schnappen Sie sich zu Beginn Ihrer Pause Ihre Kollegen und beginnen Sie die Mittagszeit mit ein paar Minuten Bewegung. Anschließend dürfen Sie sich mit bestem Gewissen für die getane Arbeit am Mittagstisch belohnen.
Willkommen in Ihrem Wohnzimmer-Fitnessstudio!
Nehmen wir einmal an, Sie stehen bei beißender Kälte vor der Wahl: Ein entspannender Fernsehabend unter der Kuscheldecke oder ein anstrengendes Workout im Fitness-Studio? Voller Scham müssen wir leider gestehen, dass der Relax-Abend bei uns ziemlich gute Chancen auf den Gewinn hätte.
Aber: Glücklicherweise können wir aber auch dabei etwas tun, um unser Gewissen zu beruhigen und unsere körperliche Fitness zu erfreuen. Denn sowohl Sofa als auch Esszimmerstuhl bieten sich super für ein kleines Trainingsprogramm im heimischen Wohnzimmer an; vom Treppenhaus ganz zu schweigen! Praktischerweise stellt uns der Free TV immer wieder halbstündlich eine kleine Unterhaltungspause zur Verfügung, die wir perfekt mit einer kleinen Sportsession füllen können.
Unser Workout beginnt mit einer kleinen Cardio-Runde: Treppen rauf, Treppen runter – und das Ganze zwei, drei, sieben Mal; je nach dem wie wir uns fühlen. Anschließend widmen wir uns eine nach der anderen unseren Muskelgruppen. Denn ob Bauch, Beine oder Bizeps: In Ihrem Wohnzimmer- Fitnessstudio können Sie alle Muskelgruppen trainieren.
Als Belohnung für die harte Arbeit schenken Sie Ihren Muskeln anschließend am besten eine Extraportion Proteine. Wir verwenden hierfür besonders gerne pflanzliche Quellen wie Erbsen, Chia oder Hanf, da diese uns gleichzeitig mit Vitamine, Nähr- und Mineralstoffen versorgen.
Aller Anfang ist schwer – wir hoffen, Ihnen diesen mit unseren Tipps ein wenig erleichtert zu haben, sodass Sie sofort in Richtung winterfit starten können!
Wir wünschen Ihnen ganz viel Spaß beim Sporteln,
Ihr Terra Elements Team
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