Gerade in dieser dunklen Zeit, die gerade anbricht, fällt es vielen von uns nicht so leicht, sich morgens aus dem Bett zu wiefen. Sieht es nicht immer noch so aus, wie gestern, als wir ins Bett gegangen sind? Und es soll schon morgens sein? Sich einfach wieder umdrehen und weiter schlafen – das wäre es jetzt! Geht aber zumeist nicht...
„Aufstehen“, heißt es! Der Tag beginnt und sich noch mal in die Federn zu kuscheln bringt nichts außer Stress.
Natürlich gibt es einige Dinge, die wir tun können, um morgens fitter zu werden: Einen Kurkuma Latte könnten wir trinken, oder etwas Matcha Tee. Grüner Kaffee wäre auch nicht schlecht... Dafür müssten wir jedoch erst einmal aufgestanden sein.
Aber was können wir tun, um unsere Lebensgeister zu erwecken, während wir noch im Bettchen liegen?
Oftmals hilft es bereits, den Kreislauf ein wenig auf Trab zu bringen. Denn so müde, wie wir denken, sind wir meistens gar nicht.
Nein, Sie müssen keine anstrengende Sporteinlage absolvieren, um ein wenig wacher zu werden. Bleiben Sie einfach gemütlich liegen und machen Sie ein paar kleine, entspannte Übungen, die Ihnen sicher dabei helfen werden, das Bett zu verlassen.
Tipp 1: Der Wecker klingelt. Sie stöhnen: „Was jetzt schon?“. Zum Glück wurde bei unserem Handy der Schlummern-Modus erfunden. Handelsübliche Wecker stellen wir zur Not einfach aus. Also einfach umdrehen und doch weiter schlafen? Diese Falle heißt es zu umgehen. Statt liegen zu bleiben, die Decke hochzuziehen und noch ein paar Minuten herauszuschlagen, versuchen Sie doch einfach mal, sich hinzusetzen. Richten Sie sich auf, nehmen Sie sich ihr Kissen, auf das Sie gerade noch Ihren Kopf gebettet haben, und lehnen Sie sich gemütlich an. Atmen Sie tief durch, fokussieren Sie sich auf den Tag. Was haben Sie zu erledigen? Worauf freuen Sie sich heute besonders? Auf diese Art und Weise holen Sie Ihre Gedanken aus dem Schlafmodus. Außerdem merkt auch Ihr Körper, dass die Nachtzeit nun zu Ende ist.
Tipp 2: Dehnen und strecken Sie sich. Dadurch kommt Ihr Kreislauf in Schwung. Allerdings nur, wenn Sie das wirklich ausgiebig betreiben. Eine kleine Dehnung der Arme ist hier nicht ausreichend: Nehmen Sie sich wirklich Zeit dafür. Dehnen Sie Arme, Schultern, Rücken und Beine. Ihre Muskeln fangen an zu arbeiten und Sie werden sich gleich viel wacher fühlen. Das Bedürfnis, sich wieder in die Federn zu kuscheln, wird so ganz schnell überwunden.
Tipp 3: Planen Sie bereits beim Zubettgehen ein, dass sie ja morgens früh aufstehen wollen. Stellen Sie sich ein großes Glas Wasser mit Zitrone an Ihr Bett. Die ganze Nacht über haben Sie keine Flüssigkeit zu sich genommen. Atmung und Schwitzen sorgen jedoch für einen Dehydrierung, so dass Ihr Körper das Wasser dringend benötigt. Dadurch wird Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gesteigert. Denkprozesse und Konzentration am frühen Morgen stellen so kein Problem mehr dar.
Tipp 4: Menschen sind Gewohnheitstiere. Sie sollten dies beherzigen und immer um die gleiche Zeit aufstehen. Irgendwann wird Ihre innere Uhr sich darauf eingestellt haben, auf einen Wecker könnten Sie dann auch verzichten. Ein weiterer Vorteil: Vom Montagsblues werden Sie nicht länger betroffen sein. Dieser resultiert nämlich zumeist daraus, dass Sie am Wochenende ausgeschlafen haben und dadurch in einen anderen Rhythmus hineingeraten sind. Ihren Körper kostet es Anstrengung, wenn er sich wiederum auf die morgendliche „Wochenroutine“ einstellen muss.
Tipp 5: Gerade, wenn sich der Sommer verabschiedet hat und unsere Morgende nicht mehr so hell erstrahlen, sollten Sie für ausreichend Licht sorgen. Schalten Sie das Licht an oder besorgen Sie sich einen Wecker, der durch eine Lichtinstallation einen Sonnenaufgang immitiert. Noch besser: Wagen Sie einen Blick hinter ihre Vorhänge. Dann können Sie auch gleich das Fenster öffnen und Sauerstoff einatmen. Die kühle Luft weckt unsere Lebensgeister in Rekordschnelle.
Nachdem Sie morgens die Zeit im Bett ausgiebig für sich und die Vertreibung Ihrer Müdigkeit genutzt haben, hilft außerdem eine immer wiederkehrende Morgenroutine. Machen Sie sich einen Tee, frühstücken Sie ausgiebig und nehmen Sie eine heiße Dusche. Vor allem, wenn Sie ein Frühstück gefunden haben, das sie wirklich gerne zu sich nehmen, werden Sie aufwachen und sich bereits darauf freuen. Das macht das Aufstehen noch leichter. Auch eine Dusche macht wach. Durch die Bewegung kommt Ihr Kreislauf weiter in Schwung. Für die wirklich Hartgesottenen und die unverbesserlichen Morgenmuffel: Probieren Sie eine Wechseldusche. Einfach den Strahl abwechselnd heiß und kalt einstellen – das vertreibt nun wirklich jeden Müdigkeitsanflug, bringt den Kreislauf auf Hochtouren und ist dabei noch gut für das Bindegewebe.
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen ein fröhliches Aufstehen. Probieren Sie doch ein paar unserer Tipps gleich morgen einmal aus!
Ihr Terra Elements Team
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