Beautyfoods: Diese 10 Superfoods schmecken auch der Haut!

Superfoods sind Lebensmittel, die wir dank ihres prallgefüllten Vitalstoffdepots einfach super finden. Manche hiervon schmecken nicht nur unserem Körper, sondern auch unserer Haut super gut. Um dieses Doppeltalent zu betonen, haben sie einen Spitznamen bekommen: Wir nennen sie Beautyfoods!

Ob äußerlich oder innerlich angewendet, sind Beauty-Foods eine super Ergänzung zu unserer täglichen Pflegeroutine. Haut, Haare und Nägel sind Tag ein Tag aus gefährlichen Umwelteinflüssen schutzlos ausgesetzt. Beauty-Foods geben unserer äußeren Hülle die nötige Widerstandsfähigkeit, um diese unbeschadet abwenden zu können.

Neben dem Schutz vor freien Radikalen, sind es vor allem zwei Vorgänge in unserem Körper, die für Haut, Haare und Nägel wichtig sind: die Kollagen- und Keratinsynthese. Beide Stoffe sind in unserer äußeren Hülle vertreten und können durchaus hin und wieder eine kleine Motivationsspritze vertragen. Auch hierzu sind viele unserer Beauty-Foods in der Lage. Das ist unsere Top 10!  

Camu Camu

So klein die Camu Camu Frucht auch ist: Wenn es um den Vitamin C geht, kann ihr kein anderes Lebensmittel auf der Welt das Wasser reichen. Da wir die Frucht bei uns nicht finden, bedienen wir uns des Vitamins in der Super-Beere in Form von konzentriertem Camu Camu Pulver. In reiner Form und Rohstoffqualität sind in nur einem Teelöffel sage und schreibe 350 mg Vitamin C sind enthalten.

Was unsere Haut davon hat? Vitamin C hat eine antioxidative Wirkung und hilft ihr so einerseits bei der Abwehr freier Radikale sowie beim Anti-Aging. Darüber hinaus wird das Vitamin für die Kollagensynthese benötigt. Ist diese besonders aktiv, so dürfen wir uns an straffer, elastischer Haut freuen.

Rohes Kakaopulver

Roher Kakao schmeckt nicht nur super lecker und erhöht unseren Spaß beim Snacken. Nein, er ist außerdem ein wertvoller Magnesiumlieferant. Circa 590mg des Mineralstoffs sind in 100g des rohen Kakaopulvers enthalten. Über diesen hohen Gehalt freut sich nicht nur der Sportler in uns – auch unsere Haut profitiert aus vielen Perspektiven.

Magnesium begünstigt beispielsweise eine porentiefe Reinigung und sorgt so für einen geklärten, ebenmäßigen Teint. Des Weiteren hilft er der Haut, Feuchtigkeit zu speichern und schützt sie damit vor dem Austrocknen. Dank seiner schützenden Wirkung vor freien Radikalen, ist er auch fürs Anti-Aging gut zu gebrauchen.

Kurkuma

Antioxidantien finden wir in der Natur in verschiedensten Formen. Vitamin C und E, sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide und noch vielen weiteren Stoffen, werden antioxidative Wirkungen nachgesagt. Ein ganz besonderes unter den Antioxidantien ist das in Kurkuma enthaltene Curcumin. Der Farbstoff kann viel mehr, als dem Superfood seine gelbe Farbe zu schenken.

Curcumin hat nicht nur eine antioxidative Wirkung, mit der er freie Radikale neutralisieren kann. Es hilft gleichzeitig, die antioxidative Aktivität der körpereigenen Enzyme zu verstärken. Kurkuma ist daher zu Recht eines der beliebtesten Beauty-Foods in der Naturkosmetik. Auch wir sind große Fans von der Kurkuma-Hautpflege – vor allem in Form einer reinigenden DIY-Gesichtsmaske.

Chia Samen

Wenn ein Naturprodukt etwas in Sachen Omega-3 Fettsäuren zu melden hat, sind es Chia Samen. In 100g der kleinen, schwarzen Kügelchen aus Mexiko stecken über 20g der wertvollen Fettsäure. Auch die hochwertige Omega-6 Fettsäure ist mit über 6g pro 100g sehr gut vertreten.

Unsere Haut freut sich über diese Lieferung an hochwertigen Fettsäuren aus zwei Gründen. Erstens: Omega-3 Fettsäuren helfen der Haut bei der Speicherung von Feuchtigkeit in der Oberfläche und schützt sie so vor dem Austrocknen. Dieses Feuchtigkeitsdepot sorgt zweitens für eine starke Hautbarriere, mit der die Haut für oxidativen Stress nur ein frisches Strahlen übrig hat.

Kürbiskerne

Wie bereits angedeutet, brauchen wir für starke Haut, Haare und Nägel eine intakte Keratin- und Kollagensynthese. Beide Stoffe sind in unserer äußeren Hülle vertreten. Da diese rund um die Uhr so stark beansprucht wird, kann es nicht schaden, deren Produktion regelmäßig ein wenig anzukurbeln.

Ein Stoff, der hierzu im Stande ist, ist Zink. Er kräftigt Haut, Haare und Nägel, stärkt unser Bindegewebe und erhöht schließlich die Elastizität in der Haut. Wo wir Zink finden? Das Spurenelement ist in super vielen Lebensmitteln enthalten. Auf der Liste der zinkhaltigen Naturprodukte finden wir beispielsweise grüne Kohlsorten sowie verschiedene Nüsse und Hülsenfrüchte. Mit knapp 7g pro 100g stehen Kürbiskerne ganz oben.

Gerstengras

Wenn Ihr Teint fahl, die Nägel brüchig und die Haare schlaff sind, könnte es Ihnen an einem ganz bestimmten Spurenelement mangeln: Eisen. Wir finden es beispielsweise in grünem Blattgemüse oder in Trockenfrüchten. Ein besonders prallgefülltes Eisendepot hat Gerstengras. Über 15g des Spurenelements sind in 100g Gerstengras Pulver in Rohkostqualität enthalten.

Neben seinem hohen Eisengehalt ist es die Bandbreite an Antioxidantien, die Gerstengras zum Platz in unserer TOP 10 Beauty-Foods verholfen haben. Während die einen für Elastizität und Spannkraft sorgen, schützen die anderen vor den gefürchteten Radikalen. Unsere Haut bedankt sich mit erfrischtem Strahlen; unser Haar mit Kraft und Stärke.

MSM

Das Allround-Talent unter den natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln ist MSM. Der aus Birkenrinde gewonnene, organische Schwefel wird im Körper an allen Ecken und Enden benötigt: in Muskeln, Haut und Knochen sowie im Keratin, das Haut und Nägel kräftigt. Grund genug, ihm hiervon hin und wieder eine Extraportion zur Verfügung zu stellen!

Steht dem Körper nämlich mehr natürlicher Schwefel zur Verfügung, wird der Schwefelstoffwechsel und die Bildung von Keratin sowie Kollagen angeregt. Die Elastizität der Haut wird erhöht, das Haarwachstum angeregt, Falten reduziert und das Bindegewebe gefestigt. Das Ergebnis: straffe Haut, kräftiges Haar und starke Nägel.

Goji Beeren

Die Goji Beere (gesprochen: Goh-tschi), auch bekannt als chinesische Wolfsbeere, findet seit Jahrtausenden als "Frucht der Langlebigkeit und des Wohlbefindens" Anwendung in der traditionellen chinesischen Kräuterkunde.

Ihren vielen Antioxidantien hat sie es zu verdanken, dass die vielseitige Beere auch in der natürlichen Pflege von Haut und Haar zum Einsatz kommt. In ihr vereinen sich nahezu alle für den Menschen wichtigen Nährstoffe wie Mineralien, Spurenelemente und Vitamine. Auch die enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe unterstützen unsere Haut von innen und lassen sie von außen strahlen.

Aloe Vera

Nicht nur ihre Fähigkeit, über mehrere Monate Wasser einzulagern, macht Aloe Vera zu einer ganz besonderen unter den Pflanzen. Über 200 Inhaltsstoffe sollen in ihren kaktusähnlichen Blättern enthalten sein. Einige davon sind für unsere Haut besonders spannend.

Einerseits interessiert sie sich sehr für die vielen Enzyme mit antioxidativer Wirkung. An Assistenten im Kampf gegen freie Radikale kann sie gar nicht genug haben! Andererseits sind es die acht Aminosäuren, die ihr unter anderem Elastizität und Spannkraft verleihen. Diesen tollen Inhaltsstoffen können wir uns entweder über das Gel der Pflanze, ihren Saft oder selbstgemachte Pflegeprodukte mit Aloe Vera Pulver bedienen.

Lucuma

UV-Strahlung, Abgase, chemische Gase: Die Bandbreite an schädlichen Umwelteinflüssen, die unsere Haut täglich attackieren, ist endlos. Da ist es nur logisch, dass wir unsere Haut auch mit mindestens einer ebenso großen Bandbreite an schützenden Antioxidantien zur Seite stehen sollten. Ein Naturprodukt, das eine solche aus eigener Kraft zur Verfügung stellen kann, ist Lucuma.

Bisher haben wir das Superfood vor allem dank seiner natürlichen Süße in höchsten Tönen gelobt. Doch auch in Sachen Naturkosmetik hat es die größte Anerkennung verdient. Es liefert uns so viele verschiedene Vitamine und Spurenelemente, dass wir diese einzeln gar nicht aufzählen können. Eigentlich brauchen wir das jedoch auch gar nicht. Denn was zählt, ist das Ergebnis: Und das Überzeugt auf ganzer Linie!

Das waren sie, unsere Top 10 Beautyfoods, mit denen wir unsere natürliche Pflegeroutine ergänzen. Finden Sie Ihre Hausmittel wieder? Berichten Sie uns gerne von Ihren Lieblings-Lebensmittel für die Hautpflege – wir freuen uns immer über neue Inspirationen!

Ihr Terra Elements Team